7 простих і корисних сніданків на щодень (Фото)

Обрати страву для сніданку чомусь складніше, ніж для обіду чи вечері. Адже перший прийом їжі має бути корисним, поживним і водночас легким. 

Команда Телеканал D1 зібрала варіанти сніданків, які просто готувати.

Обираючи, чим зарядитися енергією вранці, важливо зважати на свої смакові вподобання. Бо те, що не смакує, ніколи не піде на користь.

Сил додасться суто фізично, а йти на роботу чи у справах доведеться в поганому настрої.

Але все ж найкорисніші, найпростіші і найлегші для людського організму страви – банальні. Так само, як, скажімо, порада займатися спортом і спати не менше 7-8 годин, аби добре почуватися.

ТОП-7 сніданків

• Вівсянка.

Здебільшого в мережі пропонують на сніданок солодку вівсянку – з йогуртом, молоком, медом, фруктами тощо. В ній немає нічого поганого, але краще додати всі ці інгредієнти в кашу самостійно, а не купувати готову в пакетиках.

А ті, хто не люблять солодке, можуть звернути увагу на звичайну солону вівсянку. Головне – якісна і правильно зварена крупа.

• Омлет.

В масу зі збитих яєць і молока можна додати будь-що. Зелень, помідори, сир, шматочки м’яса (вже готового) і навіть ковбаси.

Якщо ви не маєте проблем з ЖКТ і прихильник “помірного” здорового способу життя, то жодної шкоди вона не наробить.

• М’ясо з овочами.

Це можуть бути як овочі, запечені разом із м’ясо, так і окремий свіжий салат. Але м’ясо все ж краще запекти або відварити.

• Бутерброди.

Бутерброди з ковбасою (на відміну від омлету) ну зовсім не корисні і не ситні. Натомість на скибочки цільнозернового хлібу можна покласти червону рибу, сир, авокадо, зелень.  

• Мікс із грибів, яєць і броколі.

Цей сніданок (загалом як і всі вищезазначені) можна приготувати звечора, аби вранці було більше часу на сон.

На тарілку викласти розрізані надвоє варені яйця (кількість регулюйте самостійно), варені броколі і гриби. Можна придбати у магазині консервовані.

• Птітім з вершками і пармезаном (рецепт Євгена Клопотенка).

Птітім – різновид макаронних виробів із твердих сортів пшениці. Вариться просто – 200 г птітіму на 400 мл води.

Після приготування у страву треба додати 100 мл вершків, перемішати і протушкувати ще 2 хв до загустіння. Додати ½ ч. л. солі і ще раз перемішати.

У готовий птітім – 1 с. л. тертого пармезану. Перед подачею можна повторно посипати кашу (чи то макарони) цим сиром і свіжозмеленим перцем.