Голод – це такий хитрий звір, що підкрадається непомітно і починає шепотіти тобі на вухо: «З’їж печенько… Ну хоч одне… Ну гаразд, три…» Але ми не такі прості! Лови десять хитрощів, як обдурити цього ненаситного негідника.
10 ефективних способів перемогти почуття голоду зібрали для вас журналісти Телеканалу D1.
Випий води і зроби вигляд, що наївся
Іноді твій шлунок – це просто примхлива дитина, якій здається, що вона голодна, а насправді просто хоче уваги. Випий склянку води, подивись на себе в дзеркало і скажи: «Я сита(ий)». Якщо переконливо, то навіть мозок повірить.
Обманюємо шлунок повітрям
Жуй жуйку. Бажано без цукру. Мозок отримає сигнал «ми їмо», а шлунок почне бурчати від злості, бо йому нічого не перепало. Але ж ми не винні, що він такий довірливий.
Дихаємо ароматами їжі
Є люди, які можуть наїстися одним лише запахом булочок. Будь як вони! Запах кориці, ванілі або навіть кави здатен обдурити голод на якийсь час.
Вмикаємо режим “я надто зайнятий, щоб їсти”
Голод часто нападає, коли нам нудно. Займися чимось: розбери шафу, напиши список справ на рік уперед або хоча б вивчи пару слів китайською. Поки мозок зайнятий, голоду буде важче пробратися до тебе.
Забий шлунок низькокалорійним баластом
Огірок, селера, капуста – їж їх скільки завгодно. Ти ж не думаєш, що від миски огірків можна поправитися? Ну от і шлунок так не думає, тому він швидко заспокоїться.
Займи рот, але не їжею
Можеш поспівати, погризти зубочистку або навіть посмоктати лід (але не перегризи його – зуби дорожчі за їжу). Головне – відволіктись.
Розумний перекус – це як шахи, тільки без фігур
Якщо терпіти вже немає сил, з’їж щось корисне: яйце, жменю горіхів або трохи сиру. Так ти не просто наб’єш шлунок, а й отримаєш енергію без різких стрибків цукру.
Обдурити голод сном – це як сховатися під ковдру від монстрів
Якщо голод напав увечері, просто лягай спати. Підступний звір не зможе тебе дістати у світі снів. А зранку можна вже й поїсти – як цивілізована людина.
Обманюємо очі маленькими тарілками
Якщо вже їсти – то з розумом. Використовуй менші тарілки та їж повільніше. Очі подумають, що їжі багато, а шлунок не зрозуміє, що його підставили.
Включи силу волі (або хоча б удавай, що вона є)
У кінці кінців, найкращий спосіб обдурити голод – це просто його ігнорувати. Так, він буде нити, кликати тебе до холодильника, але ти сильніший(а). Покажи йому, хто тут головний!
Голод – це ще один ворог, якого можна перехитрити. Головне – не дати йому сісти тобі на голову (і не з’їсти всю шафу в нападі нічного жору). Будь хитрішим за свій апетит!
Раніше Телеканал D1 розповідав, що таке хронічна втома – симптоми, причини, лікування.
