Україна 26 жовтня перейде на зимовий час.
Про це повідомляє Телеканал D1.
У ніч із 25 на 26 жовтня о 4:00 українці мають перевести годинники на 60 хвилин назад. Більшість сучасних гаджетів, які мають автоматичне налаштування, зроблять це самостійно. Пристрої без доступу до інтернету потрібно перевести вручну. Також будьте уважні, якщо вночі вирушаєте в подорож. Час прибуття та відправлення вказується з урахуванням переходу.
Як полегшити перехід на зимовий час
Перехід на зимовий час може порушити звичний ритм сну та самопочуття. Щоб адаптація пройшла легше, варто підготуватися за кілька днів:
-
Поступово зміщуйте режим сну. За 3–4 дні до переведення годинника лягайте спати та прокидайтеся на 15–20 хвилин пізніше. Це допоможе організму без стресу перейти на новий графік;
-
Додавайте трохи більше відпочинку. Намагайтеся збільшити тривалість сну на 10–15 хвилин, щоб дати організму час відновитися;
-
Більше ранкового світла. Відразу після пробудження виходьте на вулицю або відкривайте штори — денне світло допомагає швидше “перезапустити” біологічний годинник;
-
Менше стимуляторів увечері. Уникайте кофеїну після обіду та синього світла від екранів за годину до сну — вони заважають виробленню мелатоніну;
-
Дотримуйтеся режиму харчування та руху. Не пропускайте сніданок і зберігайте сталий час фізичної активності — це підтримує внутрішні ритми організму;
-
Стежте за самопочуттям. Людям із серцево-судинними захворюваннями бажано контролювати тиск і за потреби проконсультуватися з лікарем.
Раніше ми писали, що у Дніпрі нелюд біля смітника залишив напризволяще вівчарку із десятком цуценят.
