Панічні атаки – це раптовий і сильний напад страху. Такі атаки можуть тривати від кількох хвилин до півгодини.
Про це у проєкті “Корисні поради” на Телеканалі D1.
Дуже важливо на початковому етапі розпізнати симптоми цього стану. Прискорене серцебиття, відчуття нестачі повітря, тремтіння, запаморочення, оніміння – це фізичні симптоми, які людина може виділити. Ще відокремлюють психологічні симптоми – це відчуття страху, паніка, дезорієнтація. Можна підготуватися заздалегідь до подібних ситуацій. По-перше, треба зрозуміти, які саме ситуації викликають панічні атаки. Наступне, це пропрацювати на собі техніки заспокоєння.
Дуже важливо підтримувати психічне та фізичне здоров’я. Підготовка до стресових подій не зніме панічні атаки повністю, але допоможе відчувати більше контролю над ситуацією і знизить інтенсивність симптомів.
Раніше в проєкті “Корисні поради” на Телеканалі D1 розповідали про ревнощі та довіру у стосунках.
