Дніпрянам нагадали, що в останню неділю березня треба перевести годинники.
Про це повідомляє Телеканал D1 з посиланням на ДУ “Дніпропетровський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ”.
Влітку Верховна Рада проголосувала за законопроєкт про скасовування переведення часу з зимового на літній. Втім, Зеленський так його і не підписав. Тому в останню неділю березня в Україні годинники переведуть на годину вперед, щоб продовжити світловий день.
У 2025 році переведення годинників станеться у ніч з 29 на 30 березня о 3:00 ранку в неділю. Стрілки годинників переводять на 1 годину вперед, з 3:00 на 4:00.
Переведення годинників – чималий стрес для організму. В цей період до лікарів звертаються найбільше пацієнтів із панічними розладами, страхами й депресіями. Більшість людей почуваються втомленими та страждають від порушень сну.
Поради, як підготувати себе до нового графіка:
- прокидайтеся раніше. За кілька днів до переведення стрілок годинника рекомендуємо почати прокидатися на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Таким чином організм зможе швидше пристосуватися до нового графіка;
- уникайте перевтомлення. Щоб переведення годинників не позначився на здоров’ї вашого організму, уникайте надмірних фізичних навантажень, не затримуватися на роботі і, за можливості, більше відпочивайте;
- намагайтеся не нервувати. Заспокійлива музика, трав’яні чаї і прогулянки на свіжому повітрі допомагають знизити рівень стресу в організмі. Так, чим менше ви будете нервувати, тим простіше буде адаптуватися до літнього часу.
- свіже повітря. Свіже повітря і регулярні прогулянки повинні бути невід’ємною частиною здорового способу життя кожної людини. В умовах, коли можливість виходити з дому обмежена, частіше провітрюйте, благо, на вулиці вже досить тепло. Це корисно незалежно від того, наближається перехід на літній час чи людина взагалі живе в країні, де стрілки годинника ніколи не переводять (а є і такі країни). Однак коли попереду – зміна режиму дня, знайдіть можливість для піших прогулянок. В ідеалі, це варто зробити за тиждень до переведення стрілок на літній час. Якщо немає можливості для прогулянки, провітріть і 2-3 рази на день виконайте 15-30-хвилинну гімнастику;
- увага до їжі. Постарайтеся не посилювати стрес, який викликає в організмі перехід на літній час, додатковим стресом від неправильного харчування. Варто виключити жирну і гостру їжу, їсти поменше солодкого. Оскільки після зими натуральні овочі з вітамінами не знайти, логічно почати приймати вітаміни в таблетках (попередньо порадившись зі своїм сімейним лікарем);
- не сідайте за кермо. Вищезгадана рекомендація про піші прогулянки відмінно поєднується і з рекомендацією не сідати за кермо в перші дні після переведення годинників на літній час. Порушення режиму, нестача сну можуть спровокувати стан, в якому краще не керувати машиною. Згідно зі статистикою, в перші дні після переведення годинників кількість ДТП на дорогах зростає.
- відмовтеся від кави і алкоголю Медики також рекомендують в перші дні після переходу на літній час відмовитися від кави та алкогольних напоїв. Вони можуть негативно впливати на нервову систему і посилити стрес від зміни розпорядку дня.
Раніше ми писали, що завтра у Дніпрі оголошено день жалоби за загиблими, яких вбили росіяни 28 березня.
