Щастя — це не якась міфічна субстанція, доступна лише буддистським монахам і котам, які сплять по 16 годин на день. Воно ближче, ніж здається! Ловіть 15 способів прокачати своє щастя без езотерики та багатогодинної медитації.
Про це розповідає Телеканал D1.
Починайте день із вдячності (і кави)
Прокинулися? Вже привід для радості! Додайте до списку вдячності м’яку подушку, теплий душ і той факт, що сьогодні п’ятниця (якщо не п’ятниця — просто ігноруйте цю перешкоду на шляху до щастя).
Рухайтеся (але не до холодильника, а в напрямку бігової доріжки)
Біг, йога, танці або хоча б енергійне махання руками, коли сперечаєтеся з другом. Головне — не перетворитися на елемент дивану.
Робіть приємні дрібниці для інших (але залишайте час й для себе)
Пропустіть когось без черги, пригостіть друга шоколадкою, скажіть комплімент коту. Тільки обережно: якщо перестаратися, можна випадково стати святим.
Усміхайтеся частіше (навіть якщо все не дуже смішно)
Вчені довели: якщо довго скалитися, мозок вирішить, що ви реально щасливі. Перевірено: спрацює або на вас, або на оточуючих — хтось точно засміється.
Пробуйте щось нове (крім концерту на балконі в три години ночі)
Нове — це круто, якщо воно не включає фразу «Ану, тримай моє пиво!». Освоюйте іноземну мову, приготуйте екзотичну страву або хоча б спробуйте не лаятися з будильником вранці.
Навчіться говорити «ні» (особливо, коли пропонують працювати у вихідні)
Ви не герой мультфільму «Чіп і Дейл». Рятувати всіх і завжди не обов’язково. Вчіться відмовляти і насолоджуйтеся вільним часом.
Обмежте час у соцмережах (так, це боляче, але як цікаво вам буде зануритися в новини через добу )
Дивитися, як хтось відпочиває на Балі, лежачи в піжамі з чипсами — не найкращий спосіб бути щасливим. Вихід є: просто вийдіть (із соцмереж, а не з життя).
Практикуйте усвідомленість (тобто не їжте чипси бездумно)
Помічайте деталі: запах кави, веселу пісню по радіо, той факт, що сьогодні ви знову дивом не запізнилися на роботу.
Створіть затишну атмосферу (і не захаращуйте її шкарпетками)
Щасливий дім — це не про кількість магнітиків на холодильнику, а про простір, у якому вам комфортно. Приберіть хоча б одну зайву річ — раптом саме вона вам заважає жити?
Розмовляйте з близькими (не тільки мемами)
Текстові «ахаха» не замінять справжнього сміху. Зустріньтеся з друзями, зателефонуйте батькам. Так, голосом. Так, реально.
Ведіть щоденник хороших подій (або хоча б відзначайте цікаві дати у настінному календарі)
Якщо записувати всі вдалі моменти, з часом стане очевидно, що життя не таке вже й погане. Так, навіть якщо серіал з п’яти сезонів закінчився швидше, ніж хотілося.
Дозволяйте собі відпочивати (і не відчувати за це провину)
Лежати і дивитися в стелю — теж важливе життєве завдання. Іноді навіть найважливіше.
Не бійтеся помилок (навіть орфографічних у резюме)
Помилки — це досвід. Ну, або хороший анекдот для друзів, якщо зовсім провал.
Робіть те, що подобається (але не порушуйте Кримінальний кодекс)
Якщо робота мрії — це лежати і нічого не робити, спробуйте хоча б стати тестувальником матраців.
Будьте добрими до себе (хоча б трішки більше, ніж до улюблених тапочок)
Не сваріть себе за зайвий шматок торта, упущені можливості та дивні рішення (так, ті самі, про які думаєте о 3-й ночі). Ви круті, навіть якщо іноді забуваєте про це.
Щастя — воно в дрібницях. І в пиріжках. Але головне — не забувайте про себе!
Раніше Телеканал D1 повідомляв, що
